Man with obesity, removing a slack resistance band while others remain around him

Jetzt aktiv werden – Ihre Möglichkeiten im Gewichtsmanagement.

Kennen Sie das? Sie geben sich Mühe, machen Diäten, bewegen sich mehr – und trotzdem klappt das Abnehmen nicht langfristig. Die Kilos sind zwar erst weg, aber sie kommen wieder. Fachleute sprechen in solchen Fällen von biologischer Resistenz gegen Gewichtsverlust. Das bedeutet, dass Ihr Körper aktiv dagegen arbeitet, wenn Sie versuchen abzunehmen.

Die gute Nachricht: Es gibt viele Möglichkeiten des Gewichtsmanagements, die für Menschen mit Adipositas infrage kommen. Dazu gehören neben Lebensstiländerungen wie Ernährung und Bewegung auch Medikamente oder chirurgischen Eingriffe.1,4

Sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Gemeinsam können Sie die für Sie geeignete Methode finden.

Jetzt aktiv werden – Ihre Möglichkeiten im Gewichtsmanagement.

Kennen Sie das? Sie geben sich Mühe, machen Diäten, bewegen sich mehr – und trotzdem klappt das Abnehmen nicht langfristig. Die Kilos sind zwar erst weg, aber sie kommen wieder. Fachleute sprechen in solchen Fällen von biologischer Resistenz gegen Gewichtsverlust. Das bedeutet, dass Ihr Körper aktiv dagegen arbeitet, wenn Sie versuchen abzunehmen.

Die gute Nachricht: Es gibt viele Möglichkeiten des Gewichtsmanagements, die für Menschen mit Adipositas infrage kommen. Dazu gehören neben Lebensstiländerungen wie Ernährung und Bewegung auch Medikamente oder chirurgischen Eingriffe.1,4

Sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Gemeinsam können Sie die für Sie geeignete Methode finden.

Gesunder Lebensstil: Was Sie im Alltag verändern können

Eine ausgewogene Ernährung versorgt Ihren Körper mit allen wichtigen Nährstoffen und hilft, die passende Kalorienmenge einzuhalten. Dabei gibt es keine Lösung, die für alle gleich gut funktioniert – Ihre Ernährung sollte zu Ihrem Alltag, Ihrer Gesundheit und Ihren individuellen Bedürfnissen passen. Besonders strenge Diäten können sehr belastend sein, daher lohnt es sich, Unterstützung von Ernährungsberater:innen oder Diätassistent:innen in Anspruch zu nehmen.

Ebenso wichtig ist regelmäßige Bewegung: Sie verbrennt Kalorien, kurbelt den Stoffwechsel an und unterstützt dabei, das Wunschgewicht langfristig zu halten. Dafür müssen Sie nicht ins Fitnessstudio – schon kleine Schritte im Alltag machen einen Unterschied: Treppen statt Aufzug, Spielen mit den Kindern oder Spaziergänge mit dem Hund. Jeder Schritt zählt! Bewegung stärkt nicht nur den Stoffwechsel, sondern wirkt sich oft auch positiv auf die Stimmung aus.

Jetzt informieren - Medikamentöse Behandlung bei Adipositas11

Auch Medikamente können helfen, Ihr Zielgewicht zu erreichen und langfristig zu halten. Ärztinnen und Ärzte verschreiben sie Menschen mit Adipositas oder Menschen mit Übergewicht, bei denen gewichtsbedingte Begleiterkrankungen vorliegen.

Einige dieser Medikamente verringern den Appetit. Das kann eine Ernährungsumstellung erleichtern. Zusammen mit einer kalorienbewussten Ernährung und mehr Bewegung können Medikamente eine wirksame Unterstützung sein, um Gewicht zu verlieren und es zu halten. Ihre Ärztin oder Ihr Arzt kann Sie beraten, welche Behandlung für Sie infrage kommt.

Wichtig: Medikamente können Nebenwirkungen haben und sind nicht für alle Menschen geeignet – zum Beispiel nicht für Personen unter 18 Jahren oder für Menschen mit bestimmten Vorerkrankungen.

Adipositaschirurgie

Bei der sogenannten bariatrischen oder metabolischen Chirurgie, wie Magenbypass oder Sleeve-Gastrektomie, wird der Verdauungstrakt durch eine Operation verändert, damit der Körper weniger Nahrung aufnehmen kann. Sie werden von erfahrenen Chirurginnen oder Chirurgen durchgeführt.

Diese Eingriffe sind nicht für alle Menschen mit Adipositas geeignet. Sie kommen nur infrage, wenn der BMI in einem bestimmten Bereich liegt und Folgeerkrankungen der Adipositas vorliegen. Sie dürfen nicht rein kosmetischen Zwecken dienen.

Bei bariatrischen oder metabolischen Operationen ist vorher eine gründliche Untersuchung nötig. Um die Risiken zu reduzieren, müssen Patient:innen nach der OP ihren Lebensstil dauerhaft anpassen. Dazu gehören eine Ernährungsumstellung und die regelmäßige Einnahme von zusätzlichen Nährstoffen und Spurenelementen. Zusätzlich sind regelmäßige medizinische Kontrollen erforderlich.12,13

Wie bei allen Operationen können Nebenwirkungen oder Komplikationen auftreten.12,13

Jetzt herausfinden: Wo stehen Sie auf Ihrem Weg zum Zielgewicht?

Der Weg zum Zielgewicht ist für Menschen mit Adipositas oft nicht leicht. Vieles wiederholt sich: abnehmen, wieder zunehmen, neu anfangen. Sie haben schon viel versucht, aber bisher hat nichts dauerhaft geholfen? Bleiben Sie am Ball und sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten.
Es ist völlig normal, vor diesem Gespräch nervös zu sein. Nehmen Sie sich deshalb Zeit und bereiten Sie vor.

JETZT DIREKT STARTEN: Ihr Schritt zum erfolgreichen Arztgespräch

  1. Greenway FL. Physiological adaptations to weight loss and factors favouring weight regain. Int J Obes (Lond). 2015;39(8):1188-1196. doi:10.1038/ijo.2015.59.

  2. Hall KD, Kahan S. Maintenance of lost weight and long-term management of obesity. Med Clin North Am. 2018;102(1):183-197. doi:10.1016/j.mcna.2017.08.012

  3. Ochner CN, Barrios DM, Lee CD, et al. Biological mechanisms that promote weight regain following weight loss in obese humans. Physiol Behav. 2013;120:106-113. doi:10.1016/j.physbeh.2013.07.009

  4. National Heart, Lung, and Blood Institute. Overweight and obesity: treatment. Updated March 24, 2022. Accessed August 5, 2024. https://www.nhlbi.nih.gov/health/overweight-and-obesity/treatment

  5. Melby CL, Paris HL, Foright RM, et al. Attenuating the biologic drive for weight regain following weight loss: must what goes down always go back up? Nutrients. 2017;9(5):468. doi:10.3390/nu9050468

  6. Cena H, Calder PC. Defining a healthy diet: evidence for the role of contemporary dietary patterns in health and disease. Nutrients. 2020;12(2):334. doi:10.3390/nu12020334

  7. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Eating & physical activity to lose or maintain weight. Reviewed May 2023. Accessed August 5, 2024. 
https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/adult-overweight-obesity/eating-physical-activity

  8. Centers for Disease Control and Prevention. Physical activity and your weight and health. Updated December 27, 2023. Accessed August 5, 2024. 
https://www.cdc.gov/healthy-weight-growth/physical-activity/index.html

  9. National Heart, Lung, and Blood Institute. Exercise and fitness: guide to physical activity. Accessed August 5, 2024. 
https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/phy_act.htm

  10. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Prescription medications to treat overweight & obesity. Reviewed June 2024. Accessed August 5, 2024. https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/prescription-medications-treat-overweight-obesity

  11. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Types of weight-loss surgery. Reviewed September 2020. Accessed August 5, 2024. 
https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/bariatric-surgery/types

  12. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Potential candidates for weight-loss surgery. Reviewed September 2020. Accessed August 5, 2024. 
https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/bariatric-surgery/potential-candidates

  13. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Weight-loss (metabolic & bariatric) surgery. Reviewed July 2016. Accessed August 5, 2024. 
https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/bariatric-surgery